ストレスの溜まることはなるべく避ける

自分でも無意識のうちに、ストレスの溜まる行動を取っているという人がいます。例えば毎日なんとなくニュースを見ている人が、実はニュース疲れを招いているというケースは多いのです。ニュースは幸福な内容よりも、圧倒的に不幸な内容が多くなっています。不安や怒り、悲しみなどを煽るようなニュースはなるべく見ないようにしたほうが心は安定します。

健康維持やストレス解消のために、運動や筋トレを日課にしているという人もいますが、やりすぎには注意してください。適度であればストレス解消に役立ちますが、過度に行うと逆効果になりかねません。大切なのは自分が楽しいと感じられるかどうかです。楽しさよりもつらさを強く感じるようであれば、やりすぎている可能性があります。

自分の気持ちに正直になってみる

ストレスを抱え込みやすい人には一定の特徴があります。例えば自分の気持ちに嘘をついている人は、ストレスを抱え込みやすいので注意してください。ストレスを解消することは大切ですが、ストレスを回避することもそれ以上に大切です。自分のやりたくないことを無理に続けると、精神的によくありません。

例えば親と一緒に生活することがストレスの原因ならば、ひとり暮らしをするなど努力しましょう。ストレスが溜まる原因が環境にあるならば、そこから抜け出すことが必要です。自分に無理をしてしまう人は、知らず知らずのうちに自分を追い込んでしまいます。自分の好きなことは積極的にやり、嫌いなことは避ける意識を持つだけでも、ストレス耐性を高めることができます。

現在心に悩みや不安を抱えていて自分では解決できないと考えている人は、心療内科を名古屋で受診してみると良いでしょう。

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